회복습관2 스트레스 해소법 (참는 것의 한계, 회복 습관, 자기 돌봄) 힘든 걸 꾹 참고 있으면 언젠가는 괜찮아질 거라고 믿었던 시절이 있었습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 어느 날 아무 이유 없이 짜증이 치밀어 오르고, 잠을 자도 피곤한 날이 계속되면서 "이게 그냥 쌓인 거구나" 하고 비로소 실감했습니다. 스트레스를 참는 것과 다루는 것은 전혀 다른 이야기였습니다.참으면 사라진다는 믿음, 실제로 검증해 봤습니다일반적으로 스트레스는 시간이 지나면 자연스럽게 풀린다고 알려져 있습니다. 하지만 제 경험상 이건 절반만 맞는 말이었습니다. 상황이 바뀌면 스트레스의 원인은 사라질 수 있지만, 그 사이에 몸과 마음에 쌓인 반응은 그대로 남아 있었습니다. 심리학에서는 이를 '만성 스트레스 반응'이라고 부릅니다. 여기서 만성 스트레스 반응이란, 스트레스 자극이 반복되거나 해소되지 않을 때.. 2026. 5. 6. 저녁 루틴 (전환 신호, 회복 습관, 수면 위생) 퇴근하고 집에 돌아왔는데, 분명히 쉬었는데도 왜 이렇게 피곤한 느낌이 드는 걸까요. 저도 한동안 그랬습니다. 소파에 누워 휴대폰을 보다 보면 어느새 밤 11시, 그런데 몸은 쉬었어도 마음은 전혀 개운하지 않았습니다. 저녁 루틴이란 게 그래서 필요합니다. 오늘 하루를 제대로 닫아야 내일을 제대로 열 수 있습니다.왜 쉬어도 피곤할까, 전환 신호의 부재퇴근 후 집에 왔는데도 일 생각이 머릿속에서 떠나지 않는 경험, 한 번쯤 있지 않으셨나요. 저는 꽤 오랫동안 그 상태로 저녁을 보냈습니다. 몸은 소파에 있는데 머리는 여전히 사무실에 있는 것 같은 느낌이었습니다. 이걸 심리학에서는 직업적 반추라고 부릅니다. 직업적 반추란 퇴근 후에도 업무 관련 생각이 자동적으로 반복되어 정신적 에너지를 소모시키는 현상을 말합니다.. 2026. 5. 5. 이전 1 다음
