마음회복2 혼자 있는 시간 즐기는 법 (외로움 이유, 편안한 방법, 마음가짐) 예전의 저는 혼자 있는 시간을 잘 견디지 못했습니다. 약속이 없거나 혼자 집에 있는 시간이 길어지면 괜히 외롭고 뒤처진 기분이 들었습니다. 그래서 일부러 계속 영상을 보거나 휴대폰을 만지며 조용한 시간을 피하려 했습니다. 그런데 신기하게도 그렇게 시간을 계속 채워도 마음은 쉽게 편안해지지 않더라고요. 오히려 더 피곤하고 공허한 날도 많았습니다. 아마 많은 사람들이 비슷한 경험을 하지 않을까 생각합니다. 혼자 있는 순간이 생기면 괜히 불안해지고, 아무것도 하지 않으면 안 될 것 같은 기분이 들 때가 있습니다. 특히 요즘처럼 늘 연결되어 있는 환경에서는 혼자 있는 시간이 더 낯설게 느껴지기도 합니다. SNS를 보다 보면 모두가 바쁘고 즐겁게 살아가는 것처럼 보이고, 나만 혼자 멈춰 있는 것 같은 기분이 들기.. 2026. 5. 17. 우울한 날 마음 회복 (감정인정, 자기돌봄, 회복습관) 솔직히 말하면 저도 한동안 우울한 날이 오면 그냥 밀어붙이는 쪽을 택했습니다. 더 바쁘게 움직이면 기분이 나아질 거라고 믿었거든요. 그런데 그게 아니더라고요. 억지로 버티다 보면 어느 순간 훨씬 작은 일에 더 크게 무너지고 있었습니다. 우울한 날, 우리는 어떻게 나 자신을 대해야 할까요.우울한 감정, 억누르면 정말 사라질까혹시 기분이 가라앉는 날, 가장 먼저 드는 생각이 "이러면 안 되는데"였던 적 있으신가요. 저는 그랬습니다. 우울하다는 감정 자체보다 우울한 저를 인정하기 싫어서 더 빠르게 움직였고, 더 밝은 척하려 했습니다. 심리학에서는 이런 방식을 감정 억압이라고 부릅니다. 여기서 감정 억압이란 불편한 감정을 의식적으로 눌러두거나 표현하지 않으려는 심리적 방어 기제를 의미합니다. 문제는 이게 단기적.. 2026. 4. 27. 이전 1 다음
